Главная » Половые железы » "Правильные" продукты для мужчин

"Правильные" продукты для мужчин

Сегодняшняя статья является продолжением вчерашней. Речь пойдет про то, как повысить уровень тестостерона при помощи употребления различных продуктов питания. Также вы узнаете, какими пищевыми продуктами вы можете только навредить себе, снизив уровень этого важного гормона в организме.

как повысить общий уровень тестостерона у мужчин

Как повысить уровень тестостерона питанием?

Регулярно употребляя определенные продукты питания, можно добиться значительного повышения уровня тестостерона в крови у мужчин. Узнать свой уровень тестостерона можно воспользовавшись услугами практически любой крупной лаборатории, где вам предложат сдать анализ на тестостерон. Для большей информативности необходимо одновременно смотреть в крови уровень глобулина, связывающего половые гормоны.

Вот список продуктов, употребление которых в определенной степени может способствовать повышению уровня тестостерона в крови:

1) Некоторые овощи, а именно брокколи, авокадо, цветная капуста, брюссельская капуста, сельдерей, помидор. Капуста, помимо того, что способствует увеличению количества тестостерона, оказывает также противораковое действие - вероятность развития рака простаты при ее регулярном употреблении снижается в несколько раз! Однако сказанное относится, в основном, к свежему овощу.


2) Сырые фрукты желтого, оранжевого и зеленого цветов. Они содержат много лютеина, одной из ролей которого является стимуляция синтеза тестостерона. Это лимон, дыня, абрикос, ананас, хурма, персик, груша, тыква, папайя, апельсин, изюм, манго.

3) Морепродукты. В этом отношении наиболее полезны форель, сельдь, сардины, окунь, анчоусы, палтус, креветки, сайра. Устрицы и моллюски богаты цинком, а потому их употребление также помогает повысить уровень этого гормона.

4) Ягоды, и в основном земляника чернослив, гранат, голубика, арбуз, малина, клюква, слива, черная смородина.

5) Свежая зелень. Мужчинам полезно есть черемшу, кинзу, шпинат, лук, петрушку, рукколу, кресс-салаты. Считается, что мужчина должен употреблять зелени в три раза больше своей спутницы.

6) Сухое красное вино. В прошлой статье указывалось, что высококонцентрированные алкогольные напитки способствуют снижению уровня тестостерона в крови. Это ни в коем случае не относится к настоящему красному виноградному вину, который помогает блокировать в организме мужчин ароматазу, переводящую этот гормон в эстрогены. Но переусердствовать в этом деле тоже не стоит - одного бокала хорошего красного вина будет вполне достаточно для того, чтобы не давать мужчине повода забывать о том, что он относится к сильному полу. К белому вину и ко всем остальным спиртным напиткам указанные преимущества не относятся!

повышение количества гормона тестостерона

7) Зерновые и клетчатка. Употребление пшенной, гречневой и перловой каш способствует активации кишечной перистальтики, благодаря чему происходит усиление циркуляции крови в области половых органов мужчин.

8) Растительное масло (ореховое, кунжутное, оливковое) нерафинированное холодного отжима.

9) Специи (карри, куркума, лук, чеснок, красный стручковый перец, кардамон). В статье про снижение холестерина пищей указывалось, что куркума является отличным помощником в этом отношении. Также эта специя помогает повысить тестостерон в крови, что только повышает доверие к этой удивительной специи.

10) Низкокалорийная диета с отказом от мясных продуктов. В первые дни такой диеты уровень тестостерона будет падать, однако позже (после третьих суток) произойдет резкий подъем уровня тестостерона на 40%.

Как понизить уровень тестостерона аналогичным образом?

1) Кофеин. Считается, что кофеин, содержащийся в растворимом кофе, оказывает губительное воздействие на тестостерон у мужчин. Происходит это благодаря тому, что после употребления растворимого кофе в организме мужчины подключаются механизмы, способствующие переходу этого гормона в эстроген. Поэтому мужчинам можно пить только натуральный кофе, и то не более одной чашки в сутки. Сказанное не относится к чаю, его можно пить столько, сколько требует Ваш организм.

2) Соль содержит такой микроэлемент, как натрий, большие количества которого способствуют снижению синтеза тестостерона. За день допустимо употреблять не более трех граммов соли. Ученые считают, что большинство женщин добавляет в приготавливаемую еду больше нужного количества поваренной соли, поскольку, в отличие от мужчин, уровень тестостерона в их крови низкий.

3) Сахар. Организму сладкоежек приходится постоянно подключать свои механизмы компенсации для того, чтобы не развилась гипергликемия. В данном случае речь идет про здоровых сладкоежек, а не людей с сахарным диабетом 2 типа или 1 типа. В результате происходит активация синтеза инсулина, а тот, в свою очередь, блокирует действие тестостерона.

4) Жирное мясо и содержащийся в нем холестерин.

5) Содержащее гормоны "современное" мясо. Сюда относится, в первую очередь, мясо птицы, свинина и говядина. В мясе рыбы и баранине гормоны, как правило, отсутствуют. Поэтому мы рекомендуем Вам почаще употреблять именно такое мясо. Сегодня большинство производителей буквально пичкают свой мясной товар гормонами, 80% из которых относятся к женским. Это, безусловно, отрицательно сказывается на развитии как мужского, так и женского организма.

6) Соя из-за повышенного содержания фитоэстрогенов способствует резкому снижению уровня тестостерона.

7) Жирное молоко богато эстрогенами, которые необходимы для организма теленка. Вредным в этом отношении считается употребление слишком большого количества молока мужчиной (более одного литра в день).

8) Все без исключения шипучие напитки. Они богаты кофеином и веществами, закисляющими организм.

9) Копчености. Их готовят с использованием коптильной жидкости. Копчености поражают клетки Лейдига, в которых вырабатывается тестостерон.

10) Любая выпечка и белый дрожжевой хлеб.

Видеолекция Бутаковой о том, как можно повысить уровень тестостерона различными способами:


Оставь комментарий, и получи ПОДАРОК!

Поделиться с друзьями:
Читать на эту тему ещё:

2 комментария к записи “"Правильные" продукты для мужчин”

  • Евгений

    Холестерин основа для синтеза многих гормонов конечно всё дело в его количестве.

  • Геннадий

    Добрый день, Айна. Крайне своевременная и полезная информация, спасибо. С уважением, Геннадий Ф.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Подпишись на новости эндокринологии! Будь в курсе событий!

Up

Все права защищены.
endokrinoloq.ru
При копировании материалов с сайта обязательно ставить ссылку на первоисточник. © 2017 .
Главная | Все статьи |