Главная » Сахарный диабет » Продукты, снижающие сахар в крови

Продукты, снижающие сахар в крови

Про продукты, снижающие сахар в крови, пытается узнать практически каждый диабетик, которому врач-эндокринолог строго-настрого запретил есть пищу, содержащую легкоусвояемые углеводы. Что же это за продукты? Знаете ли Вы, к помощи каких продуктов питания нужно обращаться для того, чтобы нормализовать уровень гликемии и держать болезнь под строжайшим контролем?

продукты снижающие сахар в крови

Из статьи вы узнаете о наиболее рекомендуемых продуктах питания для диабетиков, и поймете, почему именно им стоит отдавать предпочтение при составлении меню.

На самом деле, продуктов, снижающих сахар в крови, нет. Есть продукты, практически не повышающие его. Возможно не все согласятся с этим, ведь существует список лекарственных растений, которые рекомендуют регулярно применять больным сахарным диабетом 2 типа для того, чтобы снизить дозу принимаемых пероральных сахароснижающих препаратов.

Дело в том, что в данной статье речь идет про продукты питания, используя которые можно готовить различные блюда. Лекарственные растения к их числу не относятся. Применять их при диабете нужно очень осторожно для того, чтобы избежать резких гипогликемических реакций.

Еще одно дополнение: про продукты питания, снижающие уровень сахара в крови, в первую очередь должны быть проинформированы больные диабетом 2 типа, поскольку при первом типе человек может есть практически все что задумает при одном очень важном условии, что он сможет успешно скомпенсировать съеденное правильно подобранной дозой болюсного инсулина.


При втором типе все несколько иначе, поскольку питание в данном случае выступает в роли основного фактора воздействия на причину развития болезни, то есть на инсулинорезистентность и лишний вес.

Продукты, снижающие сахар в крови, имеют низкий ГИ

Продуктов, не оказывающих заметного влияния на показатель гликемии, очень много. Но как узнать, что сюда относится? Используя какие пищевые продукты, больному сахарным диабетом можно не бояться резких скачков уровня сахара?

В статье про гликемический индекс продуктов питания подробно описывается, в каких целях применяется этот индекс, как о нем узнать, и предоставлен файл для скачивания подробной таблицы гликемических индексов различных продуктов питания.

про продукты снижающие сахар

Имея при себе эту таблицу, вы всегда сможете самостоятельно определять, какие продукты больше всего будут повышать сахар в крови, а какие - практически не будут влиять на него. Все те продукты, которые имеют низкий гликемический индекс (менее 55 единиц), и считают за продукты, снижающие (не повышающие) сахар в крови. Поэтому в статье эти термины будут считаться за синонимы.

Продукты, снижающие сахар в крови больше остальных

Самым низким значением индекса (до 15 единиц) обладают различные морепродукты (омары, крабы, лангусты) и тофу (соевый сыр). Также вполне низок гликемический индекс у таких продуктов, как капуста, листья салата, авокадо, шпинат, соя, имбирь, брокколи. Больные сахарным диабетом могут употреблять их без опасений.

По мнению ученых, если рацион больного диабетом хотя бы на 50% будет состоять из продуктов, снижающих сахар в крови, продолжительность жизни заметно повысится. Поэтому отдавайте предпочтение в питании морепродуктам, зелени, различным овощам, орехам, семечкам, фруктам, грибам, отрубям и т. д. Таблица гликемических инексов в этом вам поможет.

Овощи и фрукты, снижающие сахар в крови

Каждому известно, насколько полезны овощи и фрукты, причем не только для диабетиков, но и для всей остальной части жителей планеты. Они обогащают пищу волокнами и витаминами, которые оказывают положительное воздействие на динамику снижения уровня гликемии. Известно, например, что все овощи зеленого цвета отличаются низким содержанием глюкозы. Наибольшую пользу при диабете могут оказать такие овощи, как редис, помидоры, топинамбур, салат, цветная капуста, сладкий перец, огурцы, баклажаны, сельдерей и морковь.

Употребление чеснока в сыром виде способствует активизации синтеза инсулина поджелудочной железой, а это в определенной степени снижает уровень сахара в крови у больных сахарным диабетом. Успешно справляется с повышенным сахаром также свежий лук, в состав которого входят сера и флавоноиды. Известно также, что луку присущи такие качества, как снижение холестерина в крови. Оба овоща являются также сильными антиоксидантами.

снижение сахара в крови продуктами

Про фрукты есть отдельная публикация "Какие фрукты есть при диабете?" Очень полезны при диабете яблоки и грейпфрут. Причем яблоки лучше есть с кожурой. Кроме того, ни в коем случае не забывайте про вишню! Вишня - превосходный низкокалорийный источник легкоусвояемой клетчатки и одновременно очень мощный антиоксидант. Для тех, кто не знает: гликемический индекс вишни равен 25.

Имеется информация, что чемпион по содержанию растворимой клетчатки и мононенасыщенных жиров - авокадо - обладает способностью повышать чувствительность рецепторов к действию инсулина. А потому его употребление будет особенно полезным людьми с сахарным диабетом 2 типа. Авокадо богато белками и такими микроэлементами, как калий, медь, магний, железо, калий, фосфор. Кроме перечисленных фруктов, больным сахарным диабетом придет на пользу употребление груш, клубники, цитрусовых и красной смородины.

Какие заправки, снижающие сахар в крови, использовать?

Овощные салаты будет лучше заправлять рапсовым или оливковым маслом. При выборе продукции желательно отдавать предпочтение той, что содержится в стеклянных бутылях, а не в пластиковых, а уж тем более не в железных!

В последние годы многие стали рекомендовать употреблять льняное масло. И действительно, в нем почти нет углеводов, зато очень много фосфора, тиамина, магния, омега-3-жирных кислот, меди и марганца. Помимо всего прочего, льняному маслу приписывают заметный противовоспалительный эффект.

Если же вы решили побаловать себя салатом из несладких фруктов, то заправляйте его только йогуртом, причем обезжиренным!

При приготовлении различных блюд стоит также помнить про специи, например, имбирь, горчицу, уксус, корицу. Корица очень полезна для диабетиков. На endokrinoloq.ru будет отдельная статья про пользу корицы для больных сахарным диабетом, не забудьте про оформление подписки.

Клетчатка - лучший помощник в снижении сахара!

При выборе продуктов питания больным диабетом, конечно же, нельзя забывать про содержание в них клетчатки. Она способствует освобождению организма от разных токсинов, и заметно тормозит процесс глюкозоусвоения. А так как самыми известными представителями съестного с высоким содержанием клетчатки являются орехи, злаки и бобовые, обязательно нужно их включать в свой ежедневный рацион питания.

В действительности сама по себе клетчатка не обладает сахароснижающими свойствами, то есть она не способна стимулировать образование инсулина. Тем не менее ее употребление помогает значительно стабилизировать уровень гликемии, поскольку клетчатка задерживает процесс всасывания глюкозы из просвета кишечника, а значит, - замедляет скорость ее поступления в кровяное русло и развитие гипергликемии. В этом и заключается весь секрет гипогликемического эффекта продуктов, богатых клетчаткой.

На завтрак рекомендуется употреблять овсяные хлопья, которые являются хорошим источником растворимой клетчатки. Также весьма полезны орехи при диабете.

В виду того, что орехи отличаются высокой калорийностью, не стоит за раз есть очень много. Достаточно и 50 г арахиса, кешью, миндаля, бразильского или грецкого ореха за сутки.

Также полезны блюда из бобовых и чечевицы. Однако есть такие блюда диабетику можно только раз за день. Если Вы являетесь любителем цветной фасоли или гороха, то это только в плюс. Они помогают насытить организм минералами и белковыми веществами.


Оставь комментарий, и получи ПОДАРОК!

Поделиться с друзьями:
Читать на эту тему ещё:

13 комментариев к записи “Продукты, снижающие сахар в крови”

  • Раюша

    Айна!!Спасибо за статью! Но вот тыква по-моему печенная имеет высокий ГИ - 75, с ней нужно осторожно, или время экспозиции выдержать да и много лучше не есть сразу, а в остальном супер!!! Айна у меня в прошлом году был приступ панкреатита, теперь боюсь есть и чеснок и имбиоь и прочие специи или можно понемножку?????????

    • admin

      Да, Вы совершенно правы, Раюша! Подправила статью, спасибо.
      Все дело в том, что в тыкве, наравне со свеклой и морковью, очень низкое содержание углеводов. Вот поэтому-то многие врачи разрешают диабетикам употреблять их в разумных пределах, не боясь значительной гипергликемической реакции.

  • Раюша

    Айна, я просто на своем опыте, знаю про тыкву, посчитала правильно хл.ед, правильно уколола болюс и вдруг высокий сахар через два часа, начала анализировать и нашла причину, оказывается тыква с высоким ГИ, теперь ем понемногу. Спасибо Вам !!!!!!!!

    • admin

      Раюша, я думаю Ваш опыт будет полезным для многим. Спасибо, что поделились!
      Моя мама в неделю раз где-то употребляет тыкву, поскольку очень любит ее, но, естественно, в небольшом количестве. Как-то мы анализировали ее влияние на показатель гликемии, и пришли к выводу, что она не повышает заметно сахара. Теперь думаю, может стоит перепроверить, авось...

  • Анатолий

    Айна, спасибо за статью. Но у меня форс-мажор. В январе случился срыв сердечного ритма. Назначили варфарин. А при приеме варфарина (для нормального показателя МНО 2-3 ед) запрещено есть все виды капуст, зелень , пить зеленый чай и соевое масло. Так что приходится довольствоваться малым.

  • Юлия

    Какой красивый ролик. Сразу веселее стало. А то такое ощущение, что и вообще есть ничего нельзя...

  • нана

    Нана спасибо за статью,по больше информации о детском сахарном диабете

    • admin

      Пожалуйста, Нана. Будем учитывать.

  • natalia

    Здравствуйте,уважаемая Айна! Огромное Вам спасибо за Ваши профессиональные рекомендации.Огромная просьба порекомендовать мне график изменения сахара крови в течение суток, с тем,чтобы получить более полную картину диабета. У меня болен муж диабетом 2 типа уже в течение 9 лет.К сожалению, в настоящее время в силу обстоятельств мы не можем получать врачебную помощь. Я. прошу Вас помочь мне в вопросе контроля сахара, это даст возможность получить более полную картину болезни и уже с данными анализа обратиться к врачу. Муж в течение пяти лет принимал глюренорм 400+5, сейчас принимает глюкофаж 1000. В течение месяца не принимал ничего и сахар вырос до 18 ед. После начала приема глюкофажа сахар за две недели снизился до 9 единиц и остановился на этом уровне. Диета, которую я стараюсь соблюдать, совпадает с Вашими рекомендациями. Буду Вам безгранично благодарна. Если Вам не составит особенного труда ответить мне лично, или на этой страничке в комментах. Буду ждать Вашего ответа. С уважением и надеждой. Наталия.

  • Спасибо большое за информацию. Особенно приятно слышать о полезных свойствах имбиря от врача. Я данное время в Камбодже и месяц назад обнаружила что у меня пред диабет, после сладкого голова кружилось теперь еще и ноги болят. Я даже не знала что делать и кому пойти за травками. Доктор проверив на УЗИ печен, под. железу и желч. пузырь и мочу натощак сказал что у меня нету преддиабета так как сахар натощак 115. но меня насторожила головокружение после сладкого я взялась за диету и активно двигаюсь днем. Мне местные Камбоджийские кхмеры посоветовали пить имбирь от диабета. Теперь после блога Айни Сулеймановой я точно начну регулярно принимать имбирь. мне кажется противовоспалительные свойство имбиря поможет еще и моей астме. Всех диабетиков приглашаю в Камбоджу так как здесь имбирь стоит копейки — килограмм 2 — 5 долларов и зелени сколько хочешь и морепродукты на выбор и виза самая легкая. первая виза на один месяц затем её можно продлит на 6 месяцев или на 1 год без проблем. Меня интересует такой вопрос — а сколько килограмм тяжести можно поднимать диабетикам у которых ноги болят? напишите мне пожалуйста если знаете. Malika Aldiyarova.

    • admin

      Здравствуйте, Малика! Ваш доктор поспешил с выводами об отсутствии у вас предиабета... В вашем случае не стоит увлекаться поднятием тяжестей. Наилучший вариант физ. нагрузок - ежедневные пешие прогулки на чистом. воздухе. Более подробно я писала в этой статье: http://endokrinoloq.ru/kompleks-uprazhnenij-dlya-pohudeniya

  • Танечка

    Хорошая статья. На самом деле при диабете на мой взгляд питание и самоконтроль - самое важное! Даже препараты так не будут действовать, как правильный и осознанный образ жизни и питание с учетом особенностей здоровья, в данном случае с низким ГИ. Ну и конечно нужно регулярно измерять сахар и следить за изменениями, чтобы в случае чего принять меры. Я пользуюсь Контур ТС, нравится, что там нет кодирования да и вообще просто и удобно пользоваться. Так что это не так сложно, а может существенно сказаться на состоянии здоровья в лучшую сторону.

  • андрей

    Спасибо,много полезной информации

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Подпишись на новости эндокринологии! Будь в курсе событий!

Up

Все права защищены.
endokrinoloq.ru
При копировании материалов с сайта обязательно ставить ссылку на первоисточник. © 2018 .
Главная | Все статьи |