Главная » Это интересно! » Снижаем холестерин пищей

Снижаем холестерин пищей

Приветствую, дорогие читатели! Если помните, совсем недавно мы обсуждали влияние препаратов из группы статинов на процесс снижения холестерина в крови. Происходило это в статье "Высокий холестерин? Пришло время принимать статин!". В конце я обещала Вам рассказать в ближайших выпусках про природные статины, которые можно найти в продуктах питания, о чем и пойдет речь сегодня.

снижение холестерина продуктами питания

Думаю, Вам всем уже хорошо известно, что из себя представляют статины, и в каких случаях возникает необходимость использовать эту группу медицинских препаратов. Поэтому не буду повторяться, кто еще не осведомлен, скорее переходите на статью по вышеуказанной ссылке, и читайте материал. А мы перейдем уже наконец к нашей теме блога.

Снижение холестерина природными статинами

Поскольку препараты из группы статинов нельзя со спокойной душой назвать абсолютно безобидными и безвредными, в последние годы многих больных волнует вопрос использования качественного альтернативного варианта им. И, к счастью, такая альтернатива существует - это естественные, природные статины, которые содержатся в некоторых продуктах питания. Итак, о каких продуктах идет речь?

Травы для снижения холестерина

В состав некоторых растений входят высокоэффективные природные статины. Это:

1) Чеснок. Наверняка Вы не раз обращали внимание, что чеснок входит в состав практически всех народных рецептов, используемых для снижения уровня холестерина в крови. А все потому, что он является очень мощным природным статином, способным устранить проблему гиперхолестеринемии уже в первые 2-3 месяца использования. Так что, если Вы относитесь к числу людей, отдающих предпочтение всему натуральному взамен химии, чеснок станет Вашим незаменимым помощником и другом в борьбе с высоким холестерином. С его помощью Вы сможете снизить уровень холестерина ЛПНП и ЛПОНП, и увеличить уровень ЛПВП. Вот смущает только его резкий запах и вкус, но ведь порой здоровье, так же как и красота, требует жертв. Я думаю, можно что-нибудь сообразить, чтобы избавиться от этих маленьких неприятностей. Кстати, скоро я опубликую материал на тему влияния чеснока на здоровье людей с сахарным диабетом. Подпишитесь, чтобы получить информацию вовремя.

2) Куркумин. Это особый пигмент, который содержится в куркуме. Научно его также именуют канадским желтокорнем. Честно, сама была поражена, когда узнала, что куркума содержит в себе природный статин, и способен бороться с высоким холестерином. Я практически ежедневно использую эту приправу для приготовления ужина или обеда для своей семьи. И вроде как на высокий холестерин никто не жалуется :) Также  доказано, что регулярное употребление куркумина помогает решать различные проблемы с сердечно-сосудистой системой.

3) Коммифора мукул, или арабский мирт, или гуггул. Это растение с названиями из серии одно посложнее другого также способно оказать помощь в борьбе с атеросклерозом, поскольку снижает холестерин благодаря тому, что является источником полезных смол. Если Вы не знаете, где раздобыть такое чудище, поспрашивайте в Ваших аптеках, сегодня различные производители торгуют ими в виде капсул или таблеток.

Снижение холестерина семенами льна и рыбьим жиром

Если верить словам Американской ассоциации по изучению заболеваний сосудов и сердца, для предотвращения развития атеросклероза необходимо каждый день употреблять в пищу рыбий жир. Это один из эффективнейших естественных статинов, в состав которого входят жирные кислоты омега-3. Рыбий жир помогает снижать холестерин и триглицериды в крови. Вы можете решить эту проблему регулярным применением специальных капсул с рыбьим жиром, купить которые сегодня можно запросто, посетив любую аптеку города. А можете пополнять запасы организма рыбьим жиром, 1-2 раза в неделю балуя себя мясом таких рыб, как сельдь, макрели, лосось или сазан. Согласитесь, и вкусно, и полезно, что только радует.

снижение холестерина рыбьим жиром

Еще одним источником омега-3 жирных кислот являются семена льна. Они помогают защитить стенки сосудов от повреждений воспалительного характера, а также нормализуют ритм сердца. Считается также, что регулярно употребляя семена льна, можно избежать проблем, связанных с повышенным тромбообразованием. Семена льна издавна используются врачевателями для профилактики инфаркта миокарда и других болезней сердца.

Волокнистая пища в борьбе с холестерином

Волокнистая пища относится к природным статинам, поскольку способна переносить лишний холестерин в просвет кишечника, таким образом устраняя его высокую концентрацию в кровяном русле. К волокнистой пище относятся злаки (ячмень, овес), некоторые фрукты и овощи (авокадо, морковь, бобы, яблоки, ягоды, брокколи).

Поликазанол из сахарного тростника

Считается одним из мощных природных статинов. В последние годы это вещество приобрело большую популярность благодаря своей способности снижать высокий холестерин. Добывают поликазанол из сахарного тростника. В настоящее время его можно приобрести в аптеках или интернет-магазинах в виде капсул. Помимо влияния на уровень холестерина, поликазанол нормализует высокое давление и предотвращает образование тромбов. А самым главным преимуществом поликазанола является его влияние на регуляцию массы тела. Очень часто его применяют в составе разных программ по снижению лишнего веса и избавлению от ожирения.

Запрещенный природный статин из красного риса

Еще одним веществом, обладающим свойствами статинов, является экстракт ферментированного красного риса. Данный экстракт применялся в прежние годы в качестве ароматизатора и красителя в азиатской кухне. Позже было установлено, что одним из побочных продуктов этого процесса является вещество монаколин К, который способен снижать уровень триглицеридов и холестерина. На сегодняшний день по ряду причин продажа этого естественного статина в некоторых странах запрещена.


Еще одними природными статинами являются продукты из ферментированной сои. К ним относятся мисо, тофу и темпе.

Статины в витаминах

1) Витамин Вз. Этот известный водорастворимый витамин относится к очень мощным естественным статинам. Ниацин (второе название витамина В3) в большом количестве содержится в мясе, злаках, зелени и молоке. Снижение холестерина липопротеинов низкой и очень низкой плотности, а также повышение уровня "хорошего" холестерина - вот основные эффекты природного статина в облике витамина В3.

2)  Витамин С. Аскорбиновая кислота в этом всем известном витамине - полезный природный статин. В результате многочисленных медицинских исследований было доказано, что между показателем уровня аскорбиновой кислоты и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний имеется взаимосвязь. Пополнить баланс своего организма витамином С не сложно - достаточно регулярно употреблять фрукты из цитрусовых, петрушку, чеснок или шиповник. А в случаях тяжелого дефицита для быстрого решения проблемы можно прибегнуть к помощи пищевых добавок, содержащих витамин С.

Напоследок, как всегда, видео по теме: снижение холестерина природными статинами от Елены Малышевой. В одном из пунктов она указывает на продукт, которого нет в этой статье. Кто догадается, о чем идет речь? :)

Ну вот в принципе и все. А Вы как проводите профилактику атеросклероза? Используете ли в питании природные статины? Какие именно?


Оставь комментарий, и получи ПОДАРОК!

Поделиться с друзьями:
Читать на эту тему ещё:

21 комментарий к записи “Снижаем холестерин пищей”

  • Таня

    Здравствуйте Айна спасибо Вам за интересную статью в видео указано грибы вешанка в свой рацион, я употребляю только яблоки.

    • admin

      Таня, Вы большая молодец за внимательность! :) И Вам спасибо.

  • Надежда

    Большое спасибо за статью о природных статинах, обязательно начну употреблять.

    • admin

      Надежда, рада что пригодилось.

  • Владислав

    Спасибо Айна за заботу о нас.О некоторых природных сттатинах я и не знал. Дело в том, что фармацевтические статины очень дорого стоят и не каждый может себе их позволить. А как Вы думаете, марринованный чеснок сохраняет свои полезные свойства?

    • admin

      Владислав, попробовала поискать информацию на счет маринованного чеснока, не удалось найти что-то дельное. Я думаю, любой продукт, подвергшийся маринованию, во многом теряет свои полезные качества, в том числе и чеснок.

  • Тамара

    Здравствуйте Айна,очень хорошая и полезная статья,особенно для той категории читателей,у которых аутоиммунные заболевания.Можно Вас попросить в дальнейшем осветить проблему повышения иммунитета при аутоиммунном тиреоидите.Спасибо.

    • admin

      Здравствуйте, Тамара! Возьму на заметку.

  • Анатолий

    Здравствуйте Айна. Я принимаю льняное масло утром натощак и вечером через час после еды. Запиваю горячей (теплой) водой. И немножко чеснок и брокколи. Анализы показывают, что общий холестерин в норме, а вот "плохой" - высокий.

    • admin

      Анатолий, здравствуйте!
      Вот что говорят по этому поводу ученые умы: если уровень общего холестерина в пределах нормы, а уровень плохого - зашкаливает, существует высокий риск развития заболеваний сердца и сосудов. И, наоборот, если уровень хорошего холестерина высок, то нет повода беспокоиться из-за высокого уровня общего холестерина.
      Вывод: в данном случае за основу берется не уровень общего холестерина, а отдельные показатели плохого и хорошего холестеринов. Не хочу Вас расстраивать, но, думаю, стоит взять на заметку данный факт. И потом, Вы уверены в результатах лаборатории? Может перепроверите уровень холестерина ЛПНП?

  • раис

    Здравствуйте!Очень полезная информация-спасибо Айна! Вот про траву вербена еще где-то читал,но точно ли так не ручаюсь. Теперь про яйца противоречивые сведения. Что про них скажете?

    • admin

      Здравствуйте, Раис! Считается, что в плане повышения уровня холестерина вредны именно желтки, а не белки. Хотя, как говорится, сколько специалистов, столько и мнений. Как я уже писала, 4 куриных яйца в неделю вполне приемлемы для диабетика.

  • Светлана

    Здравствуйте!Спасибо за статью.Теперь точно буду есть чеснок.Мой муж недавно прошел за последние 15 лет диспансерезацию.Холестерин в норме,сахар в норме.Любит сало, свинину и т.д.Но чеснок ест машинально за завтраком,обедом и ужином,или просто когда смотрит телевизор чистит зубчик,макает в соль.Он на 11 лет меня старше.А у меня сд2 гипертония 3.Все показатели крови выше нормы.Придерживаюсь диеты9. БУДУ ЕСТЬ ЧЕСНОК. ;-)

  • наталия

    А у меня анализ показал иммуноглобулины IgG к чесноку :sad: А вот ОMEGA-3 действительно плохой холестерин понизила, а хороший повысила, то есть через з месяца приема мои липопротеиды пришли в норму! Но через полгода опять пропорции изменились в худшую сторону :sad: Что ли постоянно нужно принимать рыбий жир и все такое? Спасибо за статью и видео, Айна, очень интересно, полезно и вдохновляюще!

    • admin

      Наталия, к сожалению для приведения этих показателей в норму необходимы постоянные действия со стороны больного. Через короткое время после возвращения к привычному образу жизни/отказу от таблеток и т. д. липидный профиль возвращается к своим исходным параметрам. Так что либо пожизненное соблюдение идеально сбалансированного питания с максимально ограниченным поступлением продуктов, ухудшающих профиль, либо прием препаратов из группы статинов (тоже, кстати говоря, пожизненный).

  • Тамара

    Принимала статины. Появились побочные эффекты-кашель. Теперь буду только природные средства применять.

  • ирина ландик

    Здравствуйте.Получала от Вас материалы, теперь почему-то я потерялась. Возобновить возможно?

    • admin

      Здравствуйте. На сайте временно приостановлена функция получения новостных рассылок.

  • Нина

    Спасибо. Полезно, познавательно. Врачи упорно сажают на статины химического происхождения. Я упорно отказываюсь. Ищу альтернативные варианты, но только природного происхождения. А что вы думаете насчет апитерапии? А именно настойка из личинок восковой моли? Было бы интересно узнать ваше мнение. А еще прополис. Он же хорошо снимает внутренние хронические воспалительные процессы, которые быстрее приводят к инфарктам, чем плохой холестерин. (Возможно, я ошибаюсь). Спасибо.

  • Игорь

    Большое спасибо!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Подпишись на новости эндокринологии! Будь в курсе событий!

Up

Все права защищены.
endokrinoloq.ru
При копировании материалов с сайта обязательно ставить ссылку на первоисточник. © 2017 .
Главная | Все статьи |