Здравствуйте, дорогие читатели сайта! У нас в Баку как-то похолодало с начала октября, недавно был такой ливень, боже упаси. А мы в это время вышли "прогуляться" с семьей. В общем прикольная сложилась ситуация, есть что вспомнить в будущем Кстати, азербайджанцы именуют ливень очень интересным термином - "лейсан". В России, кажется, даже певица есть с таким именем. А у Вас как переводится это слово?

Помните, я Вам говорила, что в интернете (в поисковых системах) люди очень часто делают запросы, которые начинаются со слова "как". Про один из таких очень актуальных запросов я решила сегодня поговорить с Вами. А заодно узнать и Ваше мнение по этому поводу.

Стало интересно? Что же, не буду тянуть. Ответ на вопрос "как похудеть?" ищут только через поисковую систему Гугла 110000 (!) человек. В Яндексе меньше, конечно же - 30508. Но мы сегодня будем говорить про более узкую в этом направлении тему - "как похудеть зимой?". Ведь до зимы осталось не так уж и много, а проблема похудения стара как мир. А потому вопрос "как похудеть зимой?" станет очень актуальным в ближайшие дни.

Как эффективно похудеть зимой?

Главные враги фигуры зимой - гиподинамия и повышенный аппетит. Давайте поговорим о том, как с ними бороться.

Девушек можно разделить на две категории: одни полагают, что в праздничные дни зимних месяцев можно и расслабиться. Зато ближе к весне их поджидают заслуженно заработанные килограммы, проблемы с кожей, плохое настроение и навязчивая идея «чтобы такого сделать, чтобы похудеть в самые короткие сроки?», "как меньше есть?". Вторая категория девушек маниакально накручивает километры на велотренажёре и грызёт морковь за новогодним столом. Они уже не помнят значений терминов «оливье» и «сельдь под шубой». Естественно, такими девушками нельзя не восхищаться, но не каждой из нас под силу пойти на подобные героические подвиги ради похудения.

В этой статье речь пойдёт о том, как сбросить лишние килограммы и эффективно похудеть зимой. Для начала напомню, что набор килограммов зимой является суровой физиологической реальностью. Существует 2 главных врага фигуры в зимний период.

Как похудеть зимой? Боремся с главными врагами фигуры

Итак, первый враг фигуры зимой – ГИПОДИНАМИЯ.

Снижение физической активности зимой вполне естественно. Холодная погода заставляет нас больше времени находиться в закрытом помещении, а короткий световой день не только не даёт стимула для активных вечерних тренировок, а больше располагает ко сну. Победить гиподинамию довольно легко. В первую очередь, необходимо позаботиться о приобретении удобной тёплой обуви и одежды. В благоприятный зимний день возникнет и склонность к прогулкам, главное не упустить возможность и вовремя начать.

Если лень ходить в спортзал, постарайтесь хотя бы приобрести диск со специальным комплексом физических упражнений для похудения. Для тренировок зимой очень важно сохранять правильный баланс между аэробной и силовой нагрузками. Неразумное увеличение аэробной нагрузки приведёт не к снижению веса, а к снижению иммунитета. Важно понимать, что силовые тренировки также очень важны для сброса веса, именно они дают возможность человеку расходовать больше калорий в спокойном состоянии. Посещайте тренажёрный зал или занимайтесь дома с гантелями два раза в неделю. И помните, что зима – лучшее время года для начала ходьбы в фитнес-клуб.

Вторым врагом фигуры зимой является ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ.

В зимние месяцы человек пьёт гораздо меньше жидкости, зато больше употребляет калорийной пищи. На прилавках супермаркетов зимой очень мало действительно качественных и свежих фруктов и овощей, и просто море соблазнов в виде рождественского и новогоднего стола. Помимо этого, переедание может быть связано и с комплексом различных психологических причин. Но важно понимать, что всё вышеперечисленное не является поводом для отказа от похудения до наступления весны.

Нужно стремиться к тому, чтобы в употребляемой пище присутствовала порция легкоусвояемых белков. Сказанное, конечно же, не относится к больным сахарным диабетом. Про тему питания этой категории больных на сайте просто уйма статей, но для начала стоит прочитать вот эти: "Что нельзя есть при сахарном диабете?" и "Что можно есть при сахарном диабете?". Перекусывать лучше всего небольшими порциями фруктов или овощей, а вот про всё жирное и сливочное нужно забыть. Ну, и конечно-же, помните про порции, ведь мы живём не в «голодный период», когда было недопустимым оставлять на тарелке хотя бы маленький кусочек картошки или помидора.

Думаю, теперь стало понятнее, как похудеть зимой, борясь с двумя основными врагами внешности в этот период года. А Как Вам удается контролировать вес, какие методы борьбы Вы используете? Скажу Вам по секрету: лично я ничего для этого не делаю, что бы я не делала, сколько бы не ела, не поправляюсь и точка. Но и не худею также. То есть вес довольно-таки стабильный (+/- 2 кг периодами не учитываю) - 61 кг при росте 166 см.

На этом у меня все. С Вами был врач-эндокринолог Айна Сулейманова. Пока!