Главная » Половые железы » Нашим мужчинам посвящается...

Нашим мужчинам посвящается...

Сегодняшнюю статью посвящаем нашим мужчинам. Мужчинам и основному гормону, благодаря которому, собственно говоря, мужчина и становится Мужчиной. Да, да, с большой буквы, именно так!

как повысить уровень тестостерона у мужчин

Тестостерон - основной гормон-андроген, который в организме мужчин секретируется особыми клетками Лейдига, расположенными в семенниках. Кроме этого, небольшие порции этого гормона поступают в кровь благодаря деятельности коры надпочечников. У женщин незначительные количества тестостерона секретируются в кровь из яичников, и также из коркового вещества надпочечников.

Тестостерон у мужчин определяет их физическую выносливость, сексуальную активность, помогает набору мышечной массы, а также повышает способность организма противостоять стрессу. Также этот гормон крайне важен в плане воздействия на психологическую составляющую мужского здоровья. Самым же неприятным для любого представителя сильного пола является то обстоятельство, что дефицит этого гормона приводит к неминуемому угасанию потенции и снижению либидо.

На что влияет тестостерон у мужчин?

Тестостерон играет невероятно большую роль в организме мужчин. Не зря это вещество сексопатологи именуют мужским богом.


Ниже перечислим основные составляющие, на которые оказывает свое воздействие тестостерон и его уровень в крови:

1) мышечная масса;

2) стрессоустойчивость;

3) устойчивость к психическим нагрузкам;

4) физическая выносливость;

5) анатомические признаки;

6) тренированность;

7) сексуальная активность;

8) отсутствие плаксивости;

9) здоровая амбициозность;

10) общий уровень энергии;

11) вес.

Прежде чем говорить о том, как повысить тестостерон у мужчин, затронем тематику основных причин, по которым чаще всего происходит снижение уровня этого гормона. Ведь для того, чтобы воздействовать на патологию, необходимо изучить ее первопричину. Только так можно добиться истинного, так называемого этиологического излечения.

Почему происходит снижение уровня тестостерона?

Нормой содержания тестостерона у мужчин является 10-40 нмоль/л, у женщин этот показатель, естественно, должен быть значительно ниже: 0,25-2,6 нмоль/л. Итак, уровень тестостерона в крови у мужчин может снижаться по следующим причинам:

уровень тестостерона

1) Психологический фактор. Постоянный стресс, переживания, психическое перенапряжения из-за самых разных причин могут стать основополагающими факторами в развитии гипотестостеронемии (понижение уровня тестостерона в крови). Связано это с тем, что указанные факторы оказывают негативное воздействие на процесс синтеза тестостерона в семенниках у мужчин.

2) Неправильное питание. В последние годы ученым удалось сделать заключение о том, что постоянное употребление неправильной с экологической точки зрения пищи способно привести к сексуальной слабости у мужчин, связанной с понижением тестостерона в крови. В следующей статье мы расскажем Вам про основные продукты питания, которые способны повышать и понижать уровень тестостерона. Подписывайтесь сейчас, чтобы прочитать вовремя.

3) Различные вирусные, грибковые, бактериальные инфекции, паразитирование глистов в просвете кишечника также могут служить поводом для развития гипотестостеронемии.

4) Употребление алкогольных напитков. Считается, что в течение первых 10-15 минут после приема небольшого количества водки или другого высокопроцентного спиртного напитка  фиксируется некоторое увеличение уровня тестостерона. Однако счастье это длится недолго, поскольку уже через 20-30 минут его уровень начинает устойчиво снижаться.

5) Ятрогения. Этим термином медики именуют случаи, когда лечение медикаментами становится причиной развития какой-либо патологии у пациента. К примеру, продолжительное употреблении атропина может привести к снижению уровня этого важного для мужчин гормона.

6) Травмы. Это могут быть травматические поражения яичек и других органов репродукции у мужчин.

7) Наследственный фактор. Иногда можно наблюдать семейный характер гипотестостеронемии.

8) Ожирение. Этот причинный фактор становится особенно заметным при резком наборе лишних килограммов. К примеру, если мужчина за короткий промежуток времени набирает более 20 кг веса, относительного снижения уровня тестостерона в крови ему практически не избежать. Хорошо известно, что ожирение может стать причиной не только снижения уровня тестостерона в крови у мужчин, но и развития сердечно-сосудистых патологий (инфаркт миокарда, ИБС, инсульт и т. д.). Если эта тема актуальна для вас, прочитайте также здесь о профилактике инфаркта миокарда у мужчин, ведь лучше вовремя предупредить, чем в последующем всю жизнь посвятить безуспешному лечению.

9) Гиподинамия. Достаточно современный термин, характеризующий жизнь людей 21-го века. Постоянное использование для передвижения транспортных средств, лифтов, удобная бесплатная доставка еды на дом, сидячая работа и т. д. чреваты развитием дефицита тестостерона в крови у мужчин, и вытекающими из этого положения неприятными последствиями.

10) Нерегулярный секс. Этот фактор также был отнесен к одним из основных причин снижения уровня гормона в крови.

11) Пожилой возраст. Известно, что возраст оказывает не особо благоприятное воздействие на "мужскую силу" и уровень тестостерона в крови.

12) Экологический фактор. Излучения, исходящие из различной техники (телевизор, мобильный телефон, компьютер и т. д.) также вредны в этом отношении.

13) Курение. Про отрицательное воздействие этого фактора на здоровье человека мы писали неоднократно. Но сколько об этом не пиши, к сожалению, курящих меньше не становится...

14) Недостаток сна. Еще один важный фактор, приводящий к дефициту этого гормона в крови у сильного пола.

Как повысить тестостерон у мужчин?

Ну а теперь вернемся к нашему основному вопросу: "Что сделать, чтобы повысить уровень тестостерона в крови у мужчин?". Для ответа вспомним предыдущий подраздел, в котором обсуждались причины его снижения. Так вот, для того, чтобы нормализовать уровень гормона, придется постараться воздействовать на некоторые из них, ведь все мы изменить просто не в силах.

Полноценное, здоровье питание. Для того, чтобы в организме происходил синтез тестостерона, ему необходимы особые вещества, получаемые из пищи. В первую очередь, под "особыми веществами" подразумеваются различные витамины, а именно витамины группы В, С, Е, F. В большом количестве они содержатся в ягодах, фруктах, яйцах, орехах и рыбьем жире. Ни в коем случае нельзя переедать. О том, как меньше есть можно прочитать из одноименной статьи.

Не менее важны в этом отношении различные микроэлементы, и в первую очередь, цинк. Много его в рыбе и орехах. Не зря ведь андрологи рекомендуют своим пациентам употреблять по 80-100 г орехов каждый день. Помимо цинка, важно не забывать также про селен, магний и кальций. При выборе питания мужчина должен соблюдать рациональный баланс между такими составляющими питания, как белки, углеводы и жиры.

Здоровый сон и отдых. Уровень тестостерона в крови, и качество сна у человека напрямую взаимосвязаны между собой. Дело в том, что если мужчина будет постоянно не высыпаться, часто просыпаться во сне, у него будет отмечаться нарушение глубокой фазы сна. Именно в эти периоды происходит максимальная выработка тестостерона. Соответственно, для того, чтобы повысить уровень тестостерона в крови, мужчине нужно полноценно высыпаться, причем для наилучшего эффекта спать он должен в полной темноте и тишине на протяжении не менее 8 часов.

Физическая активность. Различные силовые нагрузки способны значительно повысить количество этого гормона в крови у мужчин. Однако нельзя забывать о том, что в любом деле нужно соблюдать меру и правильный подход, иначе полученный результат может сильно разочаровать, и быть полной противоположностью того, чего требовалось достигнуть от этой затеи.

Контроль уровня гормонов-антагонистов. Антагонистами тестостерона считаются кортизол, эстроген, инсулин. Если их уровень в крови выше нормы, может наблюдаться компенсаторное снижение синтеза тестостерона. Уровень инсулина может повышаться или понижаться при таком заболевании, как сахарный диабет, когда наблюдается увеличение уровня сахара в крови выше нормы.

Одержание побед. Даже малые, незначительные победы вызывают у человека чувство гордости и радости, а вслед за этим - хоть и непродолжительный, но подъем уровня тестостерона в крови.

Ну и напоследок напомним, что в составлении плана любого лечения важен комплексный подход. Тщательно проанализируйте свой привычный образ жизни, вспомните про вредные привычки и свое питание. Возможно, Вы делаете что-то не так. Скорее всего, изменив это "что-то", Вам удастся достигнуть поставленной цели. Главное - действительно хотеть и стремиться к этому!
Смотрите видео про тестостерон из рубрики "Химия тела":


Оставь комментарий, и получи ПОДАРОК!

Поделиться с друзьями:
Читать на эту тему ещё:

7 комментариев к записи “Нашим мужчинам посвящается...”

  • potencia-na-100.ru/pp/08503
    Реально действующий способ повышения потенции!

    • admin

      Ссылка Ваша не открывается, Иван.

  • Анатолий

    Да. Тема актуальна и довольно-таки интересная. Но у меня видимо все плохо! Во-первых - возраст (61 год). Во вторых - сахарный диабет. В третьих - аденома (3-4-5 раз за ночь приходится вставать. Какой тут сон!). В четвертых - гипертония! В пятых - гиподинамия, сидячая работа. И как я ещё живу!?

    • admin

      А в шестых пессимизм, Анатолий :)

    • Валентин

      Это точно. Пессимизм долой и скачками к доктору. Мне, конечно, годков поменьше, но я тоже в свое время опускал руки на эту проблему, пока жена не затащила к доктору. В итоге ей благодарен за "пинок". Снова вернулся к нормальной жизни, занялся правильным питанием, бросил вредные привычки (курение, выпивка), стал принимать растительный препарат для усиления выработки тестостерона (трибестан), стал чаще бывать на природе и не сидеть за компом в танках до 3-х ночи, а ложиться спать пораньше, чтобы отдых составил не менее 8 часов. Нужно желание и работа над собою. Легче всего перечислить почему нет, чем убедить - почему да.

      • admin

        Абсолютно верно отмечено, Валентин!

    • Олег

      Возможно, причина ваших недугов в храпе и задержках дыхания во сне- апноэ. Увы, этой причине уделяют мало внимания, а ведь как верно замечено в статье, тестостерон вырабатывается в основном в период глубокого сна. При апноэ эта фаза сна не наступает так как мозг просыпается до 500 раз за ночь. Если так- надо лечить апноэ.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Подпишись на новости эндокринологии! Будь в курсе событий!

Up

Все права защищены.
endokrinoloq.ru
При копировании материалов с сайта обязательно ставить ссылку на первоисточник. © 2017 .
Главная | Все статьи |