Главная » Это интересно! » Можно ли худеть по Дюкану при диабете?

Можно ли худеть по Дюкану при диабете?

Как-то я обещала на блоге рассказать про набирающую все большую популярность в последние годы диету, благодаря которой можно добиться идеального веса, не ограничивая при этом себя в питании. Возможно ли такое? Вполне, - если остановить свой выбор на белковой диете доктора Дюкана. Ведь не зря выражение "Ешь столько, сколько хочешь!" стало слоганом этой диеты.

белковая диета Дюкана при диабете

Из сказанного вытекает логичный вопрос "Могут ли люди с высоким уровнем сахара в крови использовать эту диету?". Ведь среди желающих похудеть немало диабетиков!...

Сегодня в "меню" блога белковая диета Дюкана. Благодаря этой диете моей сестре недавно удалось похудеть за 2 месяца на 8 килограммов. Многие из Вас просили меня рассказать про нее подробно. Так что слушайте, а под конец я еще поведаю Вам о возможности соблюдения этой диеты при диабете, ее преимуществах и, конечно же, недостатках, от которых нам никуда не деться.

Белковая диета Дюкана это...

Эта диета представляет собой специальную программу питания, которая создана около 10 лет назад диетологом из Франции Пьером Дюканом. Не зря она пользуется просто невероятной популярностью среди французов. Представляете, сегодня эту программу похудения ежедневно использует около 1,5 млн. французов!


Не малоизвестна она и среди знаменитостей - Дженнифер Лопес и Кейт Мидлтон также пришлась по душе диета этого французского ученого благодаря тому, что помогла им получить еще более лучшие результаты в борьбе за идеальными пропорциями. Вообще тема похудения весьма актуальна на сегодняшний день. В ближайшее время я хочу рассказать Вам про похудение по методу Брегга, подпишитесь, чтобы прочитать вовремя.

Ну да ладно. Хватит "лить воду". Давайте уже разберемся во всех тонкостях диеты Дюкана. Основана она на регулярном приеме в пищу продуктов, богатых белками. Отсюда и прилагательное в названии - белковая. Главный акцент в питании делается на обезжиренные молочные продукты, птицу и морепродукты.

Углеводы в питании при соблюдении диеты необходимо ограничить. Запрещены бобовые (горох, чечевица, фасоль), крахмалистые овощи и фрукты. Диета доктора Дюкана состоит из следующих фаз: Атаки, Круиза, Закрепления и Стабилизации.

Фазы диеты

1) Фаза Атаки. На этой начальной фазе нужно атаковать собственные жировые клетки, и подключить процесс расщепления жиров. Эта фаза продолжается от 3 до 10 дней, в течение которых Вы должны похудеть на 2-6 кг. Длительность фазы атаки зависит от того, на сколько килограммов Вам необходимо похудеть. Считается, что если излишек веса:

- менее 10 кг, первая фаза должна длиться 3 дня;

- от 10 до 20 кг - 4-5 дней;

- от 20 до 30 кг - 6-7 дней;

- более 30 кг - 8-10 дней.

В первой фазе Вы можете съедать только белковые продукты: яйца, рыбу, мясо, молочные продукты с низким содержанием жиров. Можно есть столько разрешенной еды, сколько Вам хочется, главное - пить не менее 1.5 литров чистой воды и употреблять 1,5 ложки овсяных отрубей в сутки.

2) Фаза "Круиз".  Эта фаза, в отличие от первой, обычно длится дольше. В среднем ее продолжительность - от одного до 3-4 месяцев. Здесь уже все зависит от того, когда Вам удастся добиться желаемого результата. Пока Вы этого не сделаете, закреплять эффект, то есть переходить в третью фазу не имеет смысла.

В этот период Вам нужно будет чередовать белковые дни (как в первой фазе) с днями, когда можно есть практически все. Обычно диетологи рекомендуют делать все "через день". То есть, один день Вы сидите на белковой диете, во второй - на неограниченной, потом снова на белковой и т. д.

В дни без ограничений все же нельзя употреблять овощи, содержащие большое количество крахмала (картофель), чечевицу, авокадо, бобы, горох, зерновые, рис. Если Вам нужно поскорее добиться идеальных результатов, садиться за стол все же лучше при ощущении сильного голода. Также не забывайте в день съедать по 2 столовые ложки отрубей.

доктор Дюкан

3) Фаза Закрепления. В эти дни предстоит закрепить то, чего Вам удалось достигнуть. Главной задачей здесь является недопускание возврата потерянных килограммов. Длительность третьей фазы зависит от того, сколько килограмм лишнего веса удалось убрать. Требуемое время - 10 дней на каждый сброшенный килограмм. То есть, предположим, Вы похудели на 13 килограммов, тогда Вам нужно будет придерживаться правил третьей фазы диеты Дюкана на протяжении 130 дней.

В фазе закрепления Вы можете есть овощи второй фазы, все продукты из первой фазы, 2 куска белого хлеба в день, 2 порции крахмалсодержащих продуктов в неделю (макароны, картофель, маис, рис, горох), 40 г сыра. Виноград, черешню и бананы есть нельзя.

4) Фаза Стабилизации. В этой фазе Вы уже практически возвращаетесь к своему привычному, возможно забытому рациону питания. Из правил для этой фазы запомните про то, что нужно:

- употреблять ежедневно по 3 столовые ложки отрубей;

- чередовать 6 дней обычного питания с одним днем белкового (как в фазе Атаки).

Список рекомендуемых продуктов питания

Во время соблюдения диеты Дюкана используются, в основном, эти продукты:

- кролик;

- куриная грудка;

- морепродукты;

- индейка;

- постная говядина;

- телятина

- печень курицы;

- обезжиренный йогурт;

- тофу;

- зелень;

- горчица;

- нежирная ветчина;

- нежирный творог;

- яичный белок;

- обезжиренное молоко;

- кофе;

- чай;

- травы и лук;

- кетчуп;

- жевательная резинка без сахара;

- овсяные отруби;

- подсластители, в том числе стевию;

- диетическая кола.

Доктор Дюкан рекомендовал своим пациентам при соблюдении диеты всегда "оставаться в форме". Наилучшим выходом он считал 20-минутные пешие прогулки при соблюдении первой фазы диеты, и 30-минутные прогулки - при второй и последующих.

Преимущества и недостатки диеты Дюкана

Из преимуществ данной диеты отмечу:

- нет необходимости подсчитывать каждый съеденный кусочек;

- достаточно эффективная и быстрая потеря лишних килограммов;

- могут использовать вегетарианцы;

- диета предусматривает закрепительный эффект;

- сегодня существуют специально разработанные планы питания для этой диеты с иллюстрациями и рецептами.

Но есть и недостатки:

- отсутствие разнообразия в питании;

- может приводить к развитию таких симптомов, как неприятных запах изо рта, головная боль, сухость во рту и запоры;

- имеет определенные ограничения в употреблении здоровых продуктов;

- нельзя применять при высоком холестерине, подагре, заболеваниях почек и расстройствах питания;

- из-за низкого содержания углеводов в питании человек может страдать от раздражительности и усталости.

Диета Дюкана при диабете

У меня как-то спрашивали на блоге, может ли соблюдение этой диеты предотвратить развитие сахарного диабета? Так вот, развитие диабета 2 типа вполне можно предотвратить, поскольку избыточный вес является важным фактором его развития. Придерживаясь правил белковой диеты Дюкана, Вам удастся стабилизировать вес и, тем самым, избавиться от одного из важных факторов развития этого заболевания. К сожалению, на развитие сахарного диабета 1 типа таким образом воздействовать не удастся.

А что делать людям, у которых болезнь уже развилась? К сожалению, план питания при этой диете не совпадает с продуктами, которые можно есть при сахарном диабете. Возможно, Вам придется изменить схему лечения для того, чтобы начать следовать правилам этой диеты. Так или иначе, перед тем, как сделать этот шаг, обязательно проконсультируйтесь со своим эндокринологом, который хорошо ознакомлен с историей Вашей болезни.

Небольшой видеоролик по теме:


А на этом у меня все. Будьте здоровы!


Оставь комментарий, и получи ПОДАРОК!

Поделиться с друзьями:
Читать на эту тему ещё:

36 комментариев к записи “Можно ли худеть по Дюкану при диабете?”

  • Заинтересовала особая программа питания, для меня это важно, так как имеются проблемы со здоровьем

    • admin

      В таком случае рекомендую воспользоваться этой диетой, Людмила. Моя сестра уже месяца 3 как на ней сидит, очень довольна, похудела заметно, лучше себя чувствовать стала. Ее история и подтолкнула меня написать данную статью.

  • lusine

    I hope this diet can help me lose extra calories and became healthy.

    • admin

      I wish you good luck, Lusine! Вот, как-то так)

  • Таня

    Спасибо Айна за интересную статью мне очень понравилась статья, но как я поняла из статьи мне не рекомендуеться она при СД 1.

    • admin

      Да, Таня, с диабетом ее сложно соблюдать, хоть такая возможность и не исключается. То есть при сильном желании можно подстроиться под эту диету.

  • Евгений

    Чтобы переварить эти белки нужно ещё свои калории потратить из запасов и это серьёзная нагрузка на организм. Мне монодиета не подходит, видно обмен нарушен от углеводов поднимается сахар, от жиров атеросклероз и давление, от белков артрит, аллергия и прочие аутоимунные.

    • admin

      Евгений, при диабете действительно стоит 10 раз подумать перед тем, как на эту диету садиться, поскольку спланировать свое меню питания и полностью под него подделаться удастся не каждому.

  • Светлана

    У моего брата жена так сбросила прилично, около 20 кг или больше... она мне советовала, только для меня тяжело сидеть сначала на белках, и т.д. да и долго это очень, в принципе, такого образа жизни надо придерживаться потом всегда.
    Кстати, сейчас, спустя где-то год, она все это набрала обратно, потому что вернулась к прежнему образу жизни.
    Самая лучшая диета для меня - по чуть-чуть, но часто, меньше сахара и не есть после 7 вечера (можно лишь фрукты, что-то обезжиренное).

    • admin

      Здесь главное привыкнуть. Если все делать правильно, то похудеете обязательно. А то, что некоторые потом набирают лишние килограммы, это уже дело не в диетах, а в самих людях. Ведь добиться идеального веса - пол дела, нужно еще суметь удержать его. И то, что в диете предусмотрены такие фазы, как закрепление и стабилизация, это только в плюс ей. Ведь, согласитесь, один день в неделю не так-то уж и сложно придерживаться некоторых ограничений в питании.

  • Диету Дюкана нельзя использовать при сахарном диабете любого типа. Я удивлена появлению такой рекомендации от врача эндокринолога на блоге.

    • admin

      Галина, а где вы прочитали, что я говорю о пользе этой диеты больным сахарным диабетом?

      • А зачем Вы тогда выложили ее на сайте эндокринолога? Диабет 1 типа -это аутоиммунное заболевание. Не все продукты, рекомендуемые в диете Дикана пойдут на пользу больным. А при Диабете 2 типа люди полные не потому, что сами виноваты,а потому, что инсулин и лептин в этом виноваты, то есть гормоны. А против гормонов никакая сила воли не поможет.Надо восстанавливать работу кишечника, исключить вредные продукты,восстанавливать работу гормонов + физра. Сахарный диабет излечим, это больные должны знать.

        • admin

          Галина, написать статью про эту Диету меня попросили постоянные читатели блога. И потом, я сама вправе решать, на какую тематику и когда мне добавлять ту или иную статью на свой блог. Я ведь не спрашиваю у Вас, почему Вы, предположим, пишете про йогу для женщин на своем сайте про здоровое питание.
          А вот с этими фразами:
          "А при Диабете 2 типа люди полные не потому, что сами виноваты", "Сахарный диабет излечим" я АБСОЛЮТНО не согласна.

          • Айна! Я не хотела Вас обидеть,а в Вашем ответе сквозит обида.Я очень рада, что врачи (наконец-то!) начали вести блоги и просветительскую работу. Про йогу выложила статью, так как этот вид физических упражнений помогает при всех заболеваниях, даже при раке. Иностранные врачи об этом много пишут. И блог мой называется "Жизнь человека и его здоровье", и многие факторы жизни влияют на наше здоровье.Я очень рада, что Вы читаете мой блог. Если бы Вы в комментариях задали мне вопрос, я бы Вам ответила более подробно и доброжелательно. Вы пишете, что не согласны с фразами "«А при Диабете 2 типа люди полные не потому, что сами виноваты», «Сахарный диабет излечим» я АБСОЛЮТНО не согласна." Я абсолютно не сомневаюсь в этом. Вас НЕ УЧИЛИ этому в институте. Это результаты научной и клинической работы ведущих иностранных медиков и опубликованы они в иностранных журналах. Давайте дружить на благо наших Российских людей, делиться с ними имеющейся у каждого из нас информацией. Я думаю, что Вы согласитесь, что о питании, его влиянии на здоровье человека, все мы мало информированы.

          • admin

            Галина, я ничуть не обижена. Как говорится, обижаются на родных и близких. Ну почему "наконец-то"? Уверена, была бы у врачей 100 лет назад возможность вести свои блоги, и общаться на них со своими пациентами, они непременно пользовались бы этим. Ведь сегодня Интернет ещё "дитя", согласитесь. Уверена, что в будущем ситуация будет намного интереснее.
            Галина, покажите мне эти научные публикации, в которых конкретно указывается, что ДИАБЕТ ИЗЛЕЧИМ. Да, об этом сегодня много говорят и много пишут, но все это не более чем рекламный ход для того чтобы побольше набить карманы купюрами.
            На сегодняшний день, К СОЖАЛЕНИЮ, ни диабет первого типа, ни диабет второго типа не излечимы в том понимании, в котором растолковывают это многие пациенты и их близкие. Ведя определенный образ жизни, используя некоторые современные методики и т. д., можно добиться длительной ремиссии болезни, но это не излечение. Ведь если при этом человек прекратит лечение, в отличие от здоровых людей, через некоторое время его болезнь возобновится.

    • Ольга

      А я удивлена Вашей категоричностью, Галина Лушанова. Я диабетик 2 типа, без лекарственных препаратов не обходилась. На белковой диете мало того, что сахар нормализовался - 4,5 глик-нный, но и чувствую себя прекрасно, в отличной физической форме и Вам того желаю!!! Уважаемые диабетики: у каждого свой диабет. Ищите себя и своё здоровье! Айне спасибо за интересный сайт и заботу о каждом из нас! ;-)

  • зухра

    Можно ли пользоваться рецептами из этой диеты для ребенка диабетика инсулинозависимого , не придерживаясь диеты Очень много интересных рецептов и не очень сложных .

    • admin

      Зухра, здесь уже все зависит от ситуации. Конкретно ничего сказать не смогу, к сожалению, поскольку не знаю ни самого ребенка и его анамнеза, ни состава того рецепта, о котором идет речь. Но одно могу сказать точно: переводить такого ребенка на продолжительное питание только на основе данных рецептов не стоит.

  • Айна! Я буду говорить о они том, что сахарный диабет лечится, буду называть врачей, которые его лечат, показывать обложки книг, которые которые они издали.И говорить я это буду на бесплатном семинаре (вебинаре). Весь список статей я не буду приводить, уж слишком он большой.
    Те люди, которые стали лечиться питанием уже не принимают лекарства и не колют инсулин. Да, они отказались от определенных продуктов питания. Если начнут их есть, то болезнь может вернутся.Это лечение не принято официальной медициной, ведь его не запатентуешь и деньги с больных не возьмешь. Кто хочет не болеть, начинают питаться ,зная, что им можно, а что нельзя. А если выбирают таблетки - то это их выбор.

    • admin

      Галина, с этим я не спорю. Я ведь не раз сама повторяла в своих статьях, что с диабетом можно прожить полноценную жизнь, кардинально сменив (в правильном направлении) свой привычный образ жизни. Но это не излечение (согласитесь, слишком громкое название), а всего лишь грамотный подход и достижение с его помощью продолжительной компенсации болезни.
      Я не хотела весь список, достаточно было одной публикации. Ну да ладно, будем ждать вашего вебинара, проинформируйте, когда он состоится.

  • Евгений

    Диетой можно привести показатели глюкозы в крови к норме на некоторое время, но всё равно что-то не так в обмене, чего-то не хватает и стоит переесть в празники к примеру и опять сахар поднимается,чего у здоровых людей не бывает, так что это на всю жизнь.

    • admin

      Вы, как всегда, абсолютно правы, Евгений!

  • Жанна

    Здравствуйте, а при гипер функции, щит. железы, можно ли сидеть на диете Дюкана, очень много кг пришло за полгода лечения гормонами?

    • admin

      Здравствуйте, Жанна! Да, пользоваться диетой можно.

  • Татьяна

    Здравствуйте Айна! Хочу спросить совета у Вас как у специалиста. У меня СД-2 неинсулинозависимый. Можно ли мне "сесть" на бессолевую диету? Дело в том что я уже давно не ем после 19 часов, а вес и ныне там. Питаюсь 5-6 раз в день небольшими порциями. Основное питание 3 раза в день, остальные разы перекусы фруктами или чаем. Аппетита у меня практически нет. Утром просто впихиваю в себя завтрак после таблеток. На бессолевой диете я уже сидела, результаты были. Последний раз правда я про держалась только 3 дня, потому что резко поднялось давление, хотя я гипертоник на таблетках. Подскажите пожалуйста стоит мне это делать? Буду ждать Вашего ответа. С уважением Татьяна.

    • admin

      Здравствуйте, Татьяна! Можете попробовать подсесть на бессолевую диету, диабет 2 типа в данном случае не является противопоказанием (если нет осложнений со стороны почек и сердца). Однако помните, что соблюдать бессолевую диету желательно в зимние или осенние месяцы. В жаркую погоду специалисты не рекомендуют такую диету, поскольку наблюдается повышенное потоотделение, способное привести к нарушениям в водно-солевом обмене.

      • Ludmila

        Здравствуйте Админ! Я не употребляю соли примерно 25 лет, у нас соль и сахар, сливочное масло только для гостей. Есть натуральные продукты которые имеют соль, т.е. органическая соль которая растворяется. Пример селери-стебли, помидоры и поищите в интернете.

  • марина

    Доброе время суток , получиться ли похудеть при гипотириозе при таком питании ?

    • admin

      Если захотеть, то получится, гипотиреоз этому не помеха!

  • Зинаида

    Огромное спасибо всем участникам форума, очень много узнала для себя нового. У меня СД 2 типа. Дочь сидит на диете Дюкана очень легко и хорошо худеет и меня решила подсадить. Печет хлеб и готовит по рецептам, но у меня повышается сахар до 14... Посмотрю еще пару дней.

  • Тамара

    Здравствуйте. Айна, подскажите пожалуйста, можно ли дочери (20 лет) с аутоиммунным тиреоидитом (щитовидка работает нормально, а антитела повышены)воспользоваться этой диетой. Имеем лишних 20 кг. Спасибо за быстрый ответ, т.к. уже начали 1 этап этой диеты.

    • admin

      Здравствуйте, Тамара! Я не устану повторять, что по одному лишь повышению титра анти-ТПО диагноз АИТ не ставится. Необходимо просто наблюдение в динамике через каждые 6 месяцев, сдача анализа на ТТГ.

  • Айсылу

    Добрый день, Айна! Хотела узнать ваше мнение. Я очень сильно похудела на диете Дюкана в 2013 году. Скажу честно, я не придерживалась этапом закрепления и стабилизации. В итоге за 3 года набрала все, что скинула за 4 месяца. В феврале 2013 года весила 78 кг и похудела до 62 кг. А к июлю 2016 года снова 78 кг. Вопрос вот в чем, за это время у меня очень сильно испортилось здоровье. А именно появились проблемы с щитовидной железой - у меня гипотироид - болезнь Хашимото. Доктора сказали, что мой организм воспринимает мою щитовидную железу как инородное тело. И недавно обнаружилась гипогликемия - низкий уровень сахара в крови. В общем, я в отчаянии. Думаю, вернуться в диету Дюкана, а с другой стороны не являлась ли эта диета причиной моих нововыявленных заболеваний?! Спасибо

    • admin

      Здравствуйте! С диетой Дюкана развитие АИТ на вряд ли связано. На сегодняшний день это достаточно распространенная патология, особенно среди женщин. К счастью, если регулярно получать адекватную дозировку заместительной терапии, прогноз в плане здоровья благоприятный. С гипогликемией нужно разбираться подробнее...

  • Айсылу

    Спасибо, Айна! А стоит ли мне опять садиться на эту диету? Будет ли эффект как в первый раз? :|

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Подпишись на новости эндокринологии! Будь в курсе событий!

Up

Все права защищены.
endokrinoloq.ru
При копировании материалов с сайта обязательно ставить ссылку на первоисточник. © 2017 .
Главная | Все статьи |